第509章 夏季计划：训练野性？（2 / 2）

1.强化核心力量群：不再满足于常规卷腹和平板支撑，引入更残酷的悬挂带训练、负重熊爬、农夫行走等，目标是打造如猛兽腰腹般的稳定与力量。

2.提升绝对力量与爆发力：在现有力量训练基础上，增加大重量深蹲、硬拉的比重，结合药球砸击、跳箱等爆发力训练，模拟比赛中激烈的身体对抗和瞬间启动。

3.极端体能储备：增加高强度间歇训练（hIIt）的比重，模拟季后赛连续作战的强度。甚至可以考虑在特定阶段进行“缺氧训练”（在安全监控下），挑战生理极限，锤炼意志。

4.对抗性防守特训：聘请专门的防守教练或与队内防守悍将（如慈世平）进行一对一高强度对抗训练，学习如何在身体接触下保持防守位置，并主动施加压力。

5.精神意志淬炼：通过观看经典肉搏战录像、逆境翻盘集锦，甚至进行一些极限运动（如攀岩、搏击基础训练），培养在困难局面下更加冷静、甚至更加凶狠的竞争心态。

看着系统罗列出的这一系列光是想想就让人肌肉酸痛的训练项目，林昊非但没有畏惧，反而眼中燃起了斗志。这才是他需要的！想要接科比的班，想要帮纳什再夺一冠，想要和霍华德一起统治内线，他必须拥有一副能经受住任何风暴考验的强悍身躯和意志。

他拿起笔，郑重地在训练计划的顶端，写下了几个大字：

夏季核心目标：野兽本能奠基！

第二天，当林昊将这个加强版的夏季计划拿给训练师看时，连见多识广的球队首席训练师都倒吸了一口凉气。

“林……你确定？这个强度，尤其是核心和力量部分，几乎是按照内线球员的标准来的，而且……很‘复古’，很硬核。”训练师斟酌着用词。

“我确定。”林昊目光坚定，“下个赛季，我不想再在对抗中吃亏。”

当霍华德得知林昊的计划后，兴奋地差点把林昊举起来。

“野兽本能？！太酷了！林！我就知道你不是那种只会飘在外面投三分的软蛋！”霍华德用力捶打着林昊的胸口（幸好林昊已经开始核心训练），“这才对嘛！篮球场就是丛林，你得有獠牙和利爪！以后我们就是湖人队的‘内外双兽’！我负责镇守禁区，你负责外线撕咬！完美！”

连科比在偶尔“巡视”训练馆时，看到林昊在完成那些极其考验意志力的悬挂带核心训练和沉重无比的农夫行走时，都微微点了点头，虽然没有说话，但那眼神分明是认可的。

纳什则更多的是关心：“注意劳逸结合，林。这种训练方式对身体的消耗很大，恢复至关重要。别在夏天就把自己练伤了。”

于是，洛杉矶的夏天，除了阳光、海滩和明星，又多了一道独特的风景。在湖人训练馆那片不被媒体轻易打扰的区域，一个黄皮肤的身影，正日复一日地，进行着近乎残酷的“野兽”修炼。汗水浸透了一次又一次的地板，肌肉在嘶吼与撕裂的边缘不断变得强韧，精神在一次次的极限挑战中愈发凝练。

他并不知道，这番为“野兽本能”打下的坚实基础，将会在不久的将来，与系统即将解锁的新能力产生怎样奇妙的化学反应，又会给他的篮球生涯带来怎样翻天覆地的变化。

他只知道，想要守护已经到手的一切，想要攀登更高的山峰，他就必须，变得更强。